 |
| Legume. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock |
BERITAHOTS.COM - Menjaga diri saat diet untuk tidak tergoda dengan makanan-makanan lezat memang susah. Tetapi siapa bilang diet membuat Anda tak bisa makan enak. Makanan-makanan berikut ini ampuh untuk membantu Anda menurunkan berat badan, namun masih enak untuk dinikmati, seperti dilansir oleh Huffington Post (30/08).
1.String Cheese
String cheese adalah salah satu jenis keju. Jenis keju ini hanya mengandung 80 kalori dan tanpa karbohidrat. Inilah yang membuat string cheese menjadi makanan diet yang tepat. Sebuah penelitian di Journal of Nutrition pada tahun 2011 menemukan bahwa konsumsi produk susu bisa membantu orang menurunkan berat badan dan menambah berat masa otot.
2.Apel
Sebuah penelitian di tahun 2003 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi tiga apel atau tiga pear setiap hari lebih mudah menurunkan berat badan dan memiliki kontrol gula darah yang lebih stabil. Apel juga bagus untuk memperlancar fungsi pencernaan dan menurunkan risiko kanker payudara.
3.Merica hitam
Mencari rempah untuk menemani makanan diet Anda? Pakai merica hitam. Sebuah penelitian terbaru di Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa piperine, komponen dalam merica hitam mampu menghalangi terbentuknya sel lemak. Ini berarti menambahkan merica hitam pada makanan Anda akan membantu mengurangi lemak dan menguruskan tubuh.
4.Selai kacang
Pernah mendengar piceatannol? Ini adalah komponen yang ditemukan dalam kacang, anggur, dan anggur merah. Berdasarkan Journal of Biological Chemistry, piceatannol juga mampu menghalangi terbentuknya lemak dalam tubuh. Jika tak suka mengonsumsi kacang secara langsung, makan selai kacang juga sama ampuhnya kok!
5.Biji-bijian
Sebuah penelitian di Journal of Nutrition tahun 2012 menemukan bahwa biji-bijian membantu sistem metabolisme mengolah lemak dan gula. Biji-bijian juga mampu mengurangi peradangan pada orang dewasa yang mengalami obesitas.
6.Popcorn
Popcorn yang kaya serat dan rendah kalori tentu adalah salah satu makanan bernutrisi yang bagus saat menjalani diet. Penelitian pada tahun 2012 juga menemukan bahwa popcorn mengandung lebih banyak anti oksidan jika dibandingkan dengan buah dan sayuran. Jika Anda mencari makanan ringan yang mengenyangkan saat diet, popcorn bisa jadi salah satu pilihan tepat.
Itulah enam makanan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan, dan masih bisa dinikmati sebagai makanan ringan.
Post a Comment