Ternyata 12 Makanan Yang Sering Kamu Makan Ini Bermanfaat Besar Bagi Kesehatan

Jambu Biji Merah  ©Beritahots

BERITAHOTS.COM - Beberapa jenis makanan bukan hanya lezat jika dimakan, tetapi juga memiliki kemampuan seperti obat yang menyembuhkan berbagai penyakit. Apa saja jenis makanan tersebut? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Quick Easy Fit (24/08) berikut ini.

1. Cherry. Buah cherry berkalori rendah namun kaya akan berbagai nutrisi. Khasiat utamanya adalah mencegah kanker dan inflamasi. Asam ellagic dan quercetin adalah dua senyawa pada cherry yang ampuh menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.
2. Jambu merah. Jambu merah mengandung lycopene yang berkhasiat memerangi radikal bebas dalam tubuh. Seperti yang telah diketahui, radikal bebas merupakan penyebab pembuluh darah tersumbat, kanker, kulit keriput, dan masalah saraf.
3. Buncis. Anda yang suka makan buncis patut berbahagia. Pasalnya sayuran ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Misalnya meregulasi insulin, menjaga produksi gula darah, dan mencegah kanker.
4. Kiwi. Selain mencegah kanker, stroke, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan lainnya, buah kiwi juga menurunkan risiko kerusakan DNA. Hal itu pun sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian resmi.
5. Selada air. Dibandingkan dengan bayam, selada air jauh lebih banyak mengandung zat besi. Selain itu sayuran ini kaya akan vitamin C yang setara dengan jeruk, vitamin K dan A, serta antioksidan. Makan selada air secara teratur pun bisa melindungi tulang, meningkatkan sistem imun, dan mencegah Anda dari serangan penyakit kanker.
6. Bayam. Bayam baik bagi kesehatan mata dan mencegah kanker payudara, usus besar, dan prostat, penyakit demensia, serta serangan jantung. Sebab bayam merupakan anti inflamasi yang mengandung vitamin C, A, K, zat besi, magnesium, folat, dan kalsium.
7. Bawang bombai. Kalau Anda ingin mencegah kanker prostat, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta pengeroposan tulang, makan saja bawang bombai secara teratur setiap hari.
8. Wortel. Wortel mengandung carotenoid yang membantu Anda menurunkan risiko kanker payudara, serviks, kandung kemih, prostat, tenggorokan, dan usus besar. Hal itu dikarenakan wortel mengandung kalium, kalsium, magnesium, serat, fosfor, vitamin C, dan vitamin A.
9. Kubis. Sayuran ini mengandung vitamin C, K, B6, folat, mangan, dan lainnya. Seluruh nutrisi tersebut ampuh mengusir radikal bebas dari dalam tubuh Anda.
10. Brokoli. Hampir semua orang tahu brokoli adalah jenis sayuran terbaik yang pernah ada. Kandungan vitamin A, B, K, zat besi, sulfur, serat, folat, dan nutrisi lainnya pun ampuh melindungi tubuh dari kanker kulit, lambung, prostat, payudara, dan serviks.
11. Kale. Sudah pernah mendengar sayuran kale? Makanan yang satu ini tak kalah nutrisinya untuk melindungi Anda dari kanker lambung, prostat, payudara, dan kulit. Sebab kale mengandung vitamin A, K, C, zat besi, dan kalsium.
12. Dandelion. Terakhir, ada dandelion atau randa tapak yang memiliki kemampuan seperti obat. Meskipun jarang ditemukan sebagai produk makanan, namun dandelion ampuh mencegah Anda dari gangguan ginjal, hepatitis, sirosis, dan penyakit kuning.

Kalau Anda rajin mengonsumsi berbagai makanan tersebut di atas, berbagai jenis penyakit berbahaya pasti akan bisa dihindari. Namun ingat, jangan sampai menikmatinya secara berlebihan.

[riz]